Presentando un Ejemplo: Hoja de Trabajo

resentando un Ejemplo: Hoja de Trabajo

1. Informe acerca de una situación o evento en particular que ocurrió – un evento del diario vivir que lo sacudió.  Concéntrese en una descripción breve sobre lo que sucedió: ¿Qué, específicamente, fue lo que precipitó el “temper” y los síntomas?
 
2. Informe acerca de los síntomas que experimentó – ambos, físicos y mentales. (Por ejemplo pensamientos de coraje y de temor, confusión, palpitaciones, impulsos perturbadores, el pecho apretado, ánimo decaído, manos sudorosas, etc.)

3. Informe cómo se percató (“spotting”) de su “temper” de temor y/o coraje, y cuáles fueron las herramientas de RI que usó para ayudarse, y su felicitación por su esfuerzo.
 
4. Comience con “Antes de tener mi adiestramiento en Recovery” y describa la reacción temperamental y síntomas que usted hubiese experimentado antes de comenzar a practicar el Método Recovery. ¿Qué hubiese pasado en aquel entonces versus que pasó ahora?  (Esto le ayudará a reconocer el progreso que ha logrado.)