Cómo Debe Ser Presentado un Ejemplo

BOSQUEJO
Presentando un Ejemplo: Hoja de Trabajo

Paso 1  Describa una situación o evento que ocurrió – un evento del diario vivir – cuando experimentó la primera sacudida.  Concéntrese en una breve descripción de lo sucedido: específicamente, qué fue lo que le produjo “temper” y síntomas.

Paso 2  Describa los síntomas que experimentó –físicos y mentales. (Por ejemplo, pensamientos de coraje y temor, confusión, palpitaciones, impulsos perturbadores, el pecho apretado, estado de ánimo decaído, manos sudorosas, etc.)

Paso 3  Describa cómo se percató (“spot”) del “temper” de temor y/o coraje, las herramientas de Recovery International que utilizó para ayudarse, y la felicitación por su esfuerzo.

Paso 4  Empezando con “Antes de tener mi adiestramiento en Recovery…”, describa la reacción temperamental y los síntomas que hubiese experimentado en otros tiempos antes de su adiestramiento.  ¿Qué hubiese pasado en aquel entonces versus qué pasó ahora? (Esto le ayudará a reconocer el progreso que ha logrado).

Aprender a presentar un ejemplo sencillo y claro utilizando la secuencia de los cuatro pasos es una parte importante del Método de Recovery International (RI).  La mejor forma de aprender es practicar construyendo y presentando un buen ejemplo “promedio”.  Algunos fundamentos básicos que te ayudarán a presentar cada paso en su orden son:

Paso 1  Al describir la situación o evento, ser claro y breve.  Es tentador entrar en muchos detalles y “una explicación larga”, pero usualmente esto no es necesario y hasta puede distraer.  Practique concentrándose en unas pocas oraciones básicas e informativas que puedan aclarar la situación o el evento que le produjo los síntomas y el malestar.  Noten que así como los ejemplos demostrativos (véase al dorso) como las descripciones en el Paso 1, son breves y precisas.

Paso 2  Frecuentemente, las personas saltan este paso para llegar al Paso 3, “los reconocimientos” (“spottings”). Sin embargo, una parte importante del Método RI es aprender a ser objetivo reconociendo y describiendo las reacciones físicas y mentales; al igual que los otros pasos, debe mantenerse breve.  Esta objetividad hace que las reacciones parezcan menos amenazantes y abrumadoras.  Evite hacer diagnósticos (“Me puse paranoico”) y hacer reconocimientos (esto se hace en el próximo paso).  Simplemente describa sus sensaciones físicas y mentales (“Me sonrojé y me sentí con coraje; me dio dolor de cabeza”, etc.).

Paso 3  Aquí identifique las herramientas de Recovery – los reconocimientos (“spottings”) –  que le ayudaron a manejar los síntomas.  Manténgase concentrado en el lenguaje de RI y sus conceptos; evite incorporar material de otros métodos.  En una forma clara explique cómo los reconocimientos aplican a los síntomas y el evento, pero no se preocupe si no utiliza todas las herramientas posibles.  A menudo solo se necesita uno o muy pocos reconocimientos para el ejemplo. 

Paso 4  Una parte crucial en el mejoramiento mediante el adiestramiento de la voluntad es cuando vemos cómo hemos mejorado a través del uso del Método RI.  Este paso es importante porque nos ayuda a reconocer el progreso obtenido.

Nota: Los ejemplos demostrativos de la práctica de RI (véase al dorso) ilustran cómo se puede seguir los cuatro pasos en una forma breve y clara.